Где купить спирулину и 10 фактов о её невероятной пользе

  Должна признать, что эта статья вышла уж совсем ботанской:  с массой ссылок на англоязычные сайты с результатами исследований, с медицинской терминологией и прочей эквилибристикой. И вот почему. Как известно, 84% всех данных, представленных в интернете, взяты с потолка (если начать копать достаточно глубоко). Я же поставила себе целью разобраться в этой теме и сделать так, чтобы мои читатели не стряхивали лапшу с ушей, а пользовались действительно проверенной информацией и фактами, а не досужими домыслами обывателей и маркетологов (ха-ха! уж они-то точно знают, что вы хотите прочитать,  и соответственно, пишут именно это).

  Итак (барабанная дробь...) 

Спирулина: 10 фактов о пользе спирулины

  Спирулина является организмом, который растет в пресной и соленой воде. Это тип бактерий, называемых цианобактериями, которые часто называют сине-зелеными водорослями. Так же, как и растения, цианобактерии могут производить энергию из солнечного света, с помощью процесса, называемого фотосинтезом.
  Спирулина употреблялась в пищу еще ацтеками, а теперь по рекомендациям  НАСА, она выращивается в космосе и используется астронавтами (1). Стандартная суточная доза спирулины составляет 1-3 грамма, но в тоже время были эффективно использованы и дозы до 10 граммов в день без негативных последствий.

Польза спирулины. Факт №1.

Спирулина очень богата питательными веществами

 Спирулина в таблетках и виде порошка:

Довольно удивительны питательные свойства спирулины.

  Одна столовая ложка (7 г) сухого порошка спирулины содержит:

• Белок: 4 грамма.
• Витамин В1 (тиамин): 11% от суточной нормы.
• Витамин В2 (рибофлавин): 15% от суточной нормы.
• Витамин B3 (ниацин): 4% от рекомендуемой суточной нормы.
• Медь: 21% от суточной нормы.
• Железо: 11% от суточной нормы.
• А также значительные количества магния, калия и марганца, а в небольших количествах  почти все другие питательные вещества, которые нужны человеческому организму.

  И всё это можно получить с только с 20 калориями и 1,7 г углеводов! Фактически это означает, что спирулина может быть буквально единственной наиболее питательной пищей на планете. Столовая ложка спирулины содержит небольшое количество жира (около 1 грамма), в том числе и жирные кислоты омега-6 и омега-3 в соотношении примерно 1,5: 1. Качество белка в спирулине считается отличным, сравнимой с яйцами. Он содержит все незаменимые аминокислоты, которые нужны организму. Часто утверждают, что спирулина содержит витамин B12, однако это неверно. Он содержит псевдовитамин В12, эффективность которого для организма человека пока что не была подтверждена доказательной медициной(3, 4).

Итого: Спирулина  - это один из видов сине-зеленых водорослей, которые растут как в соленой и пресной воде. Спирулина может быть единственным наиболее питательным продуктом питания на земле.

Польза Спирулины. Факт №2

Спирулина -  мощный антиоксидант и обладает противовоспалительными свойствами

  Окислительные процессы в организме могут нанести вред нашей ДНК и клеткам. Такое нарушение может привести  хроническому воспалению, которое в свою очередь повышает риск онкологии и и других заболеваний (5).

  Спирулина, как источник антиоксидантов, может защитить организм от повреждений клеток, обусловленных окислительными реакциями. Основной активный компонент - фикоцианин (Phycocyanin eng.). Этот антиоксидант  придает спирулине уникальный сине-зеленый цвет. Фикоцианин может бороться со свободными радикалами и ингибирует выработку воспалительных сигнальных молекул, что обеспечивает антиоксидантное и противовоспалительное действие (6, 7, 8).

Итого: Phocyanin является основным активным соединением в спирулине. Он обладает мощным антиоксидантным и противовоспалительным свойствами.

Я вас убедила? Если уже да - посмотрите на этот товар,  он вкусный!

Now Foods, Сертифицированная натуральная спирулина, 500 мг, 500 таблеток

Спирулина от NOW обеспечивает тот же комплекс ингридиентов, что и настоящая натуральная пища. Спирулина богата бета-каротином (витамином A) и витамином B-12 и от природы содержит белки и GLA (гамма линолевую кислоту), известную жирную кислоту, приносящую много пользы для здоровья. Вдобавок, спирулина от природы содержит минералы, микроэлементы, клеточные соли, аминокислоты и ферменты.

 Срок действия: May 2018

 Вес Отправления:0.4 кг или 0.2 кг

 Количество в Упаковке: 500  или 180 таблеток

Отзывы о спирулине от now foods читайте здесь

Если вы хотите сначала попробовать небольшую упаковку, то вам, вероятно, подойдет экономичная недорогая упаковка спрулины на 180 таблеток.

Вы никогда не делали покупки в интернет-магазинах США, в частности на iherb.com? Это просто:

1) зарегистрируйтесь (нажмите "Аккаунт" в правом верхнем углу),

2) сделайте заказ! Используйте промокод YOV979 для получения скидки $5 в магазине Айхерб.

Если у вас остались какие-то вопросы и вы не можете сами разобраться как сделать первый заказ - пишите на tulyula@gmail.com или обращайтесь в скайп f_ophelia, я с удовольствием отвечу на ваши вопросы.

Польза Спирулины. Факт №3.

Спирулина может привести к снижению "плохого" холестерина и триглицеридов

  Сердечно-сосудистые заболевания в настоящее время являются основной причиной смерти в мире. Также известно, что многие измеримые факторы, называемые факторами риска, связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Как выясняется, спирулина оказывает благотворное воздействие на многие из них.

  Например, употребление спирулины может привести к снижению общего уровня LDL холестерина  ( так называемый "плохой" холестерин) и триглицеридов, в то время как  уровень HDL ("хороший" холестерин) повышается. В исследовании приняли участие 25 человек с сахарным диабетом 2 типа, принимали по 2 грамма спирулины в день значительно улучшили эти показатели  (9).

  Другое исследование: у людей с высоким уровнем холестерина установлено, что прием 1 гр. спирулины в день снизил уровень триглицеридов на 16,3% и "плохого" холестирина  на 10,1% (10). Несколько других исследований также показали благоприятные эффекты, но с более высокими дозами 4.5-8 граммов спирулины в день (11, 12).

Итого: исследования показали, что спирулина может привести к снижению уровня триглицеридов и "плохого" холестерина , а иногда может поднять уровень "хорошего" холестерина.

Польза Спирулины. Факт №4.

Спирулина является антиоксидантом

  Сложные жиры в организме чувствительны к окислительному повреждению. Этот процесс известен как перекисное окисление липидов, которое, является ключевым фактором многих серьезных заболеваний (13, 14). Например, одним из ключевых шагов в пути к болезни сердца является окисление LDL липопротеинов в крови (15).

  Интересно отметить, что антиоксиданты, содержащиеся в спирулине, особенно эффективны в для уменьшения окисления липидов. Это было доказано разными исследованиями (16, 17). В исследовании 37 больных сахарным диабетом 2-го типа, употребляли по 8 граммов спирулины в день. В результате были значительно снижены маркеры окислительного повреждения.Также увеличился уровень антиоксидантных ферментов в крови (18).

Польза Спирулины. Факт №5.

Противораковые свойства спирулины. Спирулина против рака ротовой полости

  Некоторые данные свидетельствуют о том, что спирулина может обладать противораковыми свойствами. Например, некоторые исследования на экспериментальных животных показывают, что употребление спирулины может уменьшить вероятность возникновения рака и размер опухоли (19, 20).

Итого: спирулина обладает противораковыми свойствами; особенно эффективна против типа предраковых поражения под названием OSMF (оральный субмукозный фиброз).

Рекламная пауза для тех, кто уже готов купить спирулину :)

Healthy Origins, Органическая спирулина, 500 мг, 720 таблеток

  Этот товар - один из самых продаваемых на АйХерб. И это подтверждает, что дешевая спирулина и качественная спирулина - это, хотя и редкая, но вполне возможная комбинация ;) Не содержит ГМО,  кошерна (!), зато в своем составе имеет более 60% протеина и является отличным источником многих важных фитонутриентов, аминокислот, жирных кислот, витаминов и минералов. Срок годности смотрите по ссылке.

  Вес с упаковкой:0,51 кг

  Количество в упаковке: 720 таблеток

Отзывы покупателей о спрулине по ссылке.

Если вы хотите сначала попробовать небольшую упаковку, то вам, вероятно подойдет:

Healthy Origins, Органическая спирулина, 500 мг, 360 таблеток

Healthy Origins, Органическая спирулина, 500 мг, 180 таблеток

Вы никогда не делали покупки в интернет-магазинах США, в частности на iherb.com? Это просто:

 1) Зарегистрируйтесь (нажмите "Аккаунт" в правом верхнем углу) 

 2)  Сделайте заказ! Используйте промокод YOV979 для получения скидки $5

Если у вас остались какие-то вопросы и вы не можете сами разобраться как сделать первый заказ - пишите на tulyula@gmail.com или обращайтесь в скайп f_ophelia, я с удовольствием отвечу на ваши вопросы.

Польза Спирулины. Факт №6.

 Исследования показывают: что спирулина снжает кровяное давление

  Высокое кровяное давление - это важный фактор для многих смертельных заболеваний,  среди них сердечные приступы, инсульты и хронические заболевания почек. В то время как 1 грамм спирулины является не очень эффективной, доза 4,5 г в день снижает кровяное давление у людей с нормальным уровнем артериального давления (10, 11). Это обусловлено увеличением производства организмом оксида азота, сигнальной молекулы, которая помогает расслабиться и расшириться кровеносным сосудам (23).

Итого: исследования доказали, что прием сравнительно высокой дозы спирулины приводит к снижению давления крови.

Польза Спирулины. Факт №7.

 Спирулина улучшает симптомы аллергического ринита

  Аллергический ринит (аллергический насморк или "сенная лихорадка") характеризуется воспалением в носовых дыхательных путей. Сколько у вас друзей (о да, я надеюсь, что именно вас миновало это "удовольствие") шмыгающих носом "когда яблони цветут", или когда "тополиный пух, жара, июль"? Теперь вы можете помочь им в их страданиях, подсказав им решение проблемы, или просто сделав полезный со всех сторон подарок.

  Аллергический ринит  вызван воздействием аллергенов окружающей среды, таких как пыльца, шерсть животных или даже мука. Спирулина является популярной альтернативой для лечения симптомов аллергического ринита, и есть доказательства того, что это эффективно (24).

  В одном исследовании 127 человек с аллергическим ринитом принимали по 2 грамма спирулины в день. В результате резко снизилась симпотматика: выделения из носа, чихание, заложенность носа и зуд (25).

Итого: доказано, что спирулина очень эффективна против аллергического ринита, и способствует снижению различных его симптомов.

Польза Спирулины. Факт №8.

 Спирулина эффективна при борьбе анемией

  Существует много различных форм анемии. Но все они характеризуются снижением уровня гемоглобина и красных кровяных телец в крови. Анемия является довольно распространенным явлением в пожилом возрасте, и приводит к длительному чувству слабости и усталости (26).

  В исследовании 40 пожилых людей с анемией начали употреблять спирулину. Как результат -  увеличение содержания гемоглобина в красных кровяных клетках. Иммунная система также улучшилась (27).

Тем не менее, пока это только одно исследование, и необходимы дополнительные исследования, прежде чем будут сделаны какие-либо финальные выводы и рекомендации.

Итого: одно исследование подтвердило, что спирулина эффективна против анемии у пожилых людей. В прочем,  было бы хорошо получить результаты других исследований ни эту тему. 

Nutrex Hawaii, Чистая гавайская тихоокеанская спирулина, природные мультивитамины, 500 мг, 400 таблеток

  Чистая гавайская тихоокеанская спирулина богата питательными веществами и приносит разнообразную пользу здоровью:

• Придает энергию
• Усиливает иммунитет
• Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы
• Поддерживает здоровье глаз и мозга

  Гавайская тихоокеанская спирулина является единственной спирулиной, которая растет в глубоких морских водах и содержит необходимые микроэлементы и минералы. Запатентованная технология Ocean Chill Drying гарантирует максимальный уровень содержания питательных веществ. Выросшая в биологически безопасной зоне, спирулина Nutrex Hawaii не содержит пестицидов, гербицидов, глютена и лактозы. Проверено на отсутствие ГМО. Идеально для веганов. Отзывы читайте здесь.

Вы никогда не делали покупки в интернет-магазинах США, в частности на iherb.com? Это просто:

 1) Зарегистрируйтесь (нажмите "Аккаунт" в правом верхнем углу) 

 2)  Сделайте заказ! Используйте промокод YOV979 для получения скидки $5

Если у вас остались какие-то вопросы и вы не можете сами разобраться как сделать первый заказ - пишите на tulyula@gmail.com или обращайтесь в скайп f_ophelia, я с удовольствием отвечу на ваши вопросы.

  Польза спирулины. Факт №9. 

Спирулина увеличивает мышечную силу и улучшает выносливость

  Физические упражнения -приводят к окислительному дисбалансу мышечной ткани,  и  это является одной из основных причин мышечной усталости. Некоторые растительные продукты обладают антиоксидантными свойствами, которые могут помочь спортсменам и физически активным людям свести к минимуму этот негативный фактор.
  В двух исследованиях было определено, что спирулина увеличивает выносливость. Значительно увеличилось время тренировки спортсменов, пока они почувствовали усталость (28, 29).

  В другом исследовании у спортсменов колледжа обнаружили, что добавка спирулины в пищу   привела к увеличению мышечной силы, но не оказала влияния на выносливость (30).

Итого: существуют  исследования показавшие, что добавка спирулины в пищу  может повысить выносливость, и одно исследование показывает, что она может увеличить мышечную силу. 

Польза Спирулины. Факт №10.

Спирулина может помочь с контролем сахара в крови.

  Исследования на животных показали, что спирулина может значительно снизить уровень сахара в крови. В некоторых случаях, эффект от спирулины превзошел эффекты популярных лекарств от диабета, в том числе метформина (31, 32, 33). Существуют также некоторые свидетельства того, что спирулина может быть эффективна и в организме человека. 
  В исследовании 25 пациентов с сахарным диабетом 2 типа, начали принимать по 2 грамма спирулины в день. Это привело к впечатляющему сокращению уровня сахара в крови (9). HbA1c -  маркер долгосрочного уровня сахара в крови, снизился с 9% до 8%, что  существенно. Исследования показывают, что снижение этого маркера на 1% может снизить риск смерти, связанных с диабетом на 21% (34). Тем не менее, это исследование было небольшим и длилось всего 2 месяца, так что ваш возможный скептицизм не безоснователен.

Польза Спирулины.  Чем еще полезна спирулина ?

Спирулина может также обладать другими полезными эффектами. Например она помогает производить детоксикацию организма от тяжелых металлов мышьяка  (35).

  В конце концов, спирулина  - невероятно здоровая пища. Это один из немногих "суперпродуктов", которые на самом деле достойны этого звания.

Где купить спирулину

Где купить качественную спирулину?

  К сожалению, я уже давно не могу доверять отечественным производителям. Покупка на местном рынке пищевых добавок также рискована: довольно велик риск купить контрафактный товар или просто покрашенный порошок неизвестного происхождения. Поэтому я предпочитаю покупать спирулину и другие БАДы на сайте iHerb.com. Чего и всем советую.

Где купить дешевую спирулину?

  Как показал мой опыт обхода местных аптек,  дешевая (при этом не подозрительная) спирулина  - это спирулина заказанная с мировой торговой площадки, имидж которой стоит многих сотен тысяч долларов. Ниже я представлю вашему вниманию несколько наиболее достойных позиций с предложением спирулины от сайта iHerb.com.

В случае, если вы предпочитаете порошки таблеткам, вам подойдет Nutrex Hawaii, Тихоокеанская спирулина, мультивитамины, 16 унций (454 грамм).

  Чистая гавайская тихоокеанская спирулина содержит питательные вещества, которые согласно клиническим исследованиям, оказывают множество полезных эффектов:

• Заряжает энергией
• Укрепляет иммунитет
• Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы
• Поддерживает здоровье мозга и глаз

  Только чистая гавайская тихоокеанская спирулина, которая растет на большой глубине, содержит все 94 микроэлемента и обрабатывается с помощью запатентованной технологии холодного высушивания в океане, для максимального сохранения питательных веществ. Наша спирулина выращена в биологически безопасной зоне, она не содержит пестицидов, гербицидов и ГМО. Прекрасно подходит для вегетарианцев. Отзывы покупателей.

Earthrise, Spirulina Natural Powder, 16 oz (454 g)

Спирулина, выраженная в Калифорнии, США. Достоиства и свойства (согласно информации производителя):

• антиоксидантная защита
• профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
• здоровье глаз и мозга
• иммунная защита
• омолаживающие свойства 
• клеточное здоровье

Употребляйте спирулину для поддержки своего здоровья! Одна порция спирулины эквивалентна 3-4 порциям обычных фруктов и овощей с точки зрения содержания антиоксидантов.

Вы никогда не делали покупки в интернет-магазинах США, в частности на iherb.com? Это просто:

 1) Зарегистрируйтесь (нажмите "Аккаунт" в правом верхнем углу) 

 2)  Сделайте заказ! Используйте промокод YOV979 для получения скидки $5

Если у вас остались какие-то вопросы и вы не можете сами разобраться как сделать первый заказ - пишите на tulyula@gmail.com или обращайтесь в скайп f_ophelia, я с удовольствием отвечу на ваши вопросы.

Всем спирулины!